Våra tjänster
Medberoende
När omsorg blir självförlust
Vad är medberoende?
Medberoende handlar inte om att du 'gör fel'. Det handlar om att du under lång tid behövt anpassa dig, bära, förstå, förklara och hålla ihop situationer som egentligen aldrig var dina att hålla ihop. Det är en överlevnadsstrategi som vuxit fram i relationer där du inte kände dig trygg nog att vara dig själv fullt ut. En inre splittring där du börjar leva mer genom andra än genom din egen känsla, behov och vilja. Du blir den som ser, känner in, hjälper och anpassar dig. Du tappar bort dig själv.
Tillfrisknande
Vi erbjuder ett tryggt utrymme där du inte behöver prestera, förklara eller vara 'duktig' och du får hjälp och verktyg för att:
Förstå dina mönster utan skam. Hitta tillbaka till dina egna känslor och behov. Bygga en stabil inre trygghet. Träna på gränser och egenvärde. Hitta nya sätt att hantera tidigare beteendemönster. Stå stadigare i dig själv - även i relationer
Känner du igen detta?
Omhändertagande och svårt att se sina egna behov. Ta ansvar för andras känslor och beteenden. Rädsla för konflikter eller att bli avvisad. Känsla av att inte duga och rädd för att göra fel. Känna sig som ett offer. Känsla av skuld när du försöker sätta gränser. Stannar i relationer som tömmer dig.
Dessa reaktioner är inte ett tecken på svaghet utan resultatet av ett nervsystem som länge varit i överlevnadsläge.
Det viktigaste är:
Du kan börja precis där du är.
Du behöver inte ha ork, struktur eller tydlighet - det kommer i processen. Det enda du behöver just nu är känslan av att du längtar efter förändring.
Och den längtan räcker långt!
Vuxna barn
När barndomens mönster följer med in i vuxenlivet
Vad är vuxna barn?
Att vara uppväxt i familjer där det fanns otrygghet, starka känslomässiga svängningar, oförutsägbarhet, beroende eller brist på känslomässigt stöd. Även om man idag är vuxen, bär man ofta med sig mönster från barndomen - mönster som en gång var nödvändiga för att klara sig, men som senare i livet kan skapa svårigheter i relationer, självreglering och självkänsla. Barnet tvingades anpassa sig till omgivningen för att skapa trygghet och lärde sig tona ner egna känslor. Barnet utvecklade överlevnadsstrategier.
Tillfrisknande
Vi erbjuder ett tryggt utrymme där du i behandling får stöd och verktyg att:
Förstå dina mönster utan skuld och skam Hitta tillbaka till dina egna känslor och behov utveckla sunda gränser , stärka din självkänsla och identitet bygga en ny inre trygghet där du inte behöver anpassa dig för att vara omtyckt.
Behandlingen följer en trygg, strukturerad process där grundbehandling omfattar 15 möten a' 1.5 -2 tim
Känner du igen detta?
Rädsla för konflikter, känsla av skam när man sätter gränser, svårt att känna egna behov, svårt med närhet och tillit i relationer, perfektionism, kontroll, en inre tomhet eller diffus sorg, stark inre oro, ångest, känsla av ensamhet även i relationer.
Det är vanliga och logiska reaktioner på en uppväxt där du behövde vara vaksam, duktig, lugnande eller självständig långt innan du var redo.
Det viktigaste!
Du behöver inte ha allt klart för att börja. Många klienter kommer med känslan av att vara vilsna, eller överväldigande. Du behöver inte veta exakt vad som är 'fel' - det räcker att du känner att nåt inte känns bra och du vill ha en förändring.
Beroende
Beroende börjar inte vid flaskan, subsatansen eller beteendet - det börjar när du tvingas fly från något som gör ont
Beroendet
Beroendet tar steg för steg över platsen där vårt sanna jag borde vara. Vi går från att vara levande, närvarande individer till att mer och mer formas av beroendets logik, att undvika smärta, få snabb lindring, dämpa känslor och att skapa en falsk trygghet. Beroende är en relation mellan individen och objektet man inte längre kan leva utan. Den relationen blir starkare än alla andra relationer och individens egna värden. Det handlar sällan om substansen eller beteendet i sig utan smärtan bakom. Beroende är inte brist på viljestyrka. det är ett rop på trygghet. Och alla förtjänar att hitta den tryggheten i sig själva-på riktigt!
Tillfrisknande
Vi erbjuder ett tryggt utrymme där du i behandling får möjlighet att: Få förståelse, gå från självförlust till självkontakt, gå från skam till självkännedom, gå från flykt till närvaro, gå från beroende till balans. En väg mot balans, mening och inre stabilitet. Tillfrisknandet börjar inte bara med att 'sluta', det börjar med att förstå varför man behövde det från början och att därifrån återvända till sitt eget jag, ett steg i taget. Beroende är inte en brist på viljestyrka, det är ett rop på trygghet.
Känner du igen detta?
Söka snabb lindring från stress, oro eller starka känslor. Beroendet ger tillfällig känsla av lugn och kontroll. Kroppen börjar 'förvänta' sig beroendet som en trygghetssignal. Du försöker 'kontrollera' eller minska beroendet. Känsla av maktlöshet inför suget, impulsen eller tvånget. Beroendet börjar styra beslut, rutiner och vardag. Beroendet blir svårare att välja bort trots negativa konsekvenser.
Det här är viktigt!
Du behöver inte vara redo för ett stort steg. Du behöver bara vara redo för ett steg. Du är inte ditt beroende . Du är en människa med en historia, en längtan och en kärna som finns kvar - även när du inte känner den. Och du kan hitta den igen. Ett val. En dag. Ett andetag i taget...
Hur vi jobbar
'För att hjälpa en människa behöver vi möta henne precis där hon är.'
Vi jobbar utfirån 12-stegs filosofin, KBT och MI vilka alla är evidensbaserade. En viktig del är också PCT, principcentrerad terapi vilken bygger på insikten att människor behöver positiva principer för att skapa struktur, sund identitet och hållbara relationer. De positiva principerna fungerar som byggstenar för våra värderingssysten och hjälper oss att hitta balans mellan
våra känslomässiga reaktioner, våra instinkter och våra långsiktiga mål. De håller ihop våra värderingssystem och vägleder oss när livet är svårt.
Teamcoaching för företag
För organisationer som vill skapa starkare team, tydligare samarbete och hållbara resultat.
Team coaching
I dagens arbetsmiljö räcker det inte med att varje individ presterar - teamet behöver fungera tillsammans. Teamcoaching hjälper grupper att utveckla samspelet, tydliggöra ansvar och skapa kultur där människor både trivs och utvecklas.
Vad vi hjälper er med
Tydligare och tryggare kommunikation Effektivare samarbete och minskade konflikter. Ökad motivation och minskade konflikter. Gemensamma mål och riktning. Större ansvarstagande och tillit. En mer hållbar och positiv arbetskultur.
Så här går det till
Genom samtal, övningar och reflektion arbetar teamet med att: Identifiera vad som blockerar samarbetet. Hitta gemensamma principer och värderingar. Utveckla relationer och kommunikation. Skapa långsiktiga arbetssätt som stärker både trivsel och resultat. Det handlar inte om att peka ut problem - utan att lyfta kapacitet, skapa klarhet och frigöra potential i gruppen.
För företag som vill mer
Teamcoaching passar organisationer som vill skapa team som:
fungerar bättre-inte bara snabbare. Har mod att utvecklas tillsammans. Bygger en kultur där människor växer. Når sina mål på ett hållbart och mänskligt sätt.
Föräldra och familjecoaching
För dig som vill skapa bättre relationer, känna trygghet i din föräldraroll , minska stress och konflikter och barn som utvecklar en sund självkänsla .
Känner du igen detta?
-Återkommande konflikter eller tjat -Att du ofta reagerar mer än du vill. -Oro för att inte räcka till. -Barn som 'stänger av' eller blir utåtagerande. -En känsla av att ni tapat kontakten med varandra. Du är inte ensam. Och det är det dig eller ditt barn det är fel på - ni har bara fastnat i mönster som ionte längre fungerar.
Hur hjälper coaching
I coaching får du stöd att: -Möta ditt barn med integritet och respekt. -Sätta gränser utan skam eller hårdhet. -Förstå ditt barns signaler bättre. -Hitta mer glädje och närvaro i vardagen. -Stärkta relationer. Jag jobbar utifrån Jesper Juuls relationistiska synsätt och med synen om att barn är kompetenta.
För vem är detta
För föräldrar som vill ha stöd att:
- sätta gränser med trygghet i stället för konflikt
- förstå ditt barns beteende bakom reaktionerna
- minska skuldkänslor och osäkerhet i föräldraskapet
- hitta ditt eget sätt att vara förälder – tydlig, varm och hållbar
Samtalen ger dig språk, perspektiv och stöd att stå stadigt även när det är svårt..
Det här är viktigt!
Du får komma precis som du är - trött, osäker, frustrerad eller hoppfull. Tillsammans hittar vi vägar som ger mer trygghet, kontakt och värme i er familj. Du väljer själv om du vill komma ensam eller tillsammans med partner. Denna coaching är ett process arbete och sträcker sig från 5-7 träffar, sammanlagt ca 10 tim.
Coaching för pedagoger, socialtjänst
Tryggt ledarskap börjar i relationen
Jag erbjuder stöd till socialtjänst, pedagoger och andra vuxna som arbetar med barn och vill skapa lugnare vardagar, tydligare gränser och starkare relationer – utan maktkamp, hot eller skuld.
Som föräldra- och familjecoach, utbildad av FamilyLab, hjälper jag vuxna att ta sitt ansvar fullt ut utan att ta över eller förminska barnet. Mitt arbete handlar inte om snabba metoder eller färdiga mallar, utan om att stärka relationskompetens och personligt ledarskap – det som verkligen bär över tid.
För förskola och pedagoger, socialtjänst
Jag erbjuder handledning och stöd till verksamheter som vill:
- arbeta relationsbaserat även i pressade situationer
- skapa tydliga ramar utan skam eller belöning
- stärka vuxennärvaro, ansvar och professionalism
- få samsyn i arbetslaget kring barn, gränser och ledarskap
Fokus ligger på det dagliga mötet med barnen – där relationen gör skillnaden.
Hur jag arbetar
- Enskilda samtal
- Föräldrastöd och familjesamtal
- Handledning för pedagoger och arbetslag
- Föreläsningar och workshops
Allt arbete utgår från respekt, integritet och tillit – för både barn och vuxna.
Att vara vuxen i barns liv är ett ansvar – inte en maktposition.
Jag hjälper dig att bära det ansvaret med trygghet.
Parcoacoaching
När samtalen fastnar och avståndet känns större.
Parcoaching
Handlar inte om att 'lösa' varandra, förhandla fram rätt och fel eller hitta vinnare och förlorare. Det handlar om relationen mellan er. Många par söker stöd när:
-samtalen ofta blir missförstånd eller konflikt. -de glider ifrån varandra. -ilskan,tystnaden eller stressen tar över. -svårt att hålla kvar närhet som en gång fanns. -ansvar och förväntningar blivit tunga att bära.
För vilka?
För er som vill:
-hitta tillbaka till närhet och värme. -minska konflikter och öka förståelse. -bli starkare som team. -få verktyg att kommunicera. -möta varandra med respekt och nyfikenhet. -skapa en relation som känns trygg och hållbar.
Hur jag arbetar
I coaching får ni ett tryggt utrymme där ni kan:
-uttrycka er själva. -förstå varandra på ett djupare plan. -lära er kommunicera ärligt och omsorgsfullt. -utforska gränser, behov och ansvar utan skuld. -bygga en relation där båda får plats. Det mest kärleksfulla vi kan ge varandra är att våga vara oss själva.
Det här är viktigt!
Oavsett var ni befinner er just nu finns det alltid en möjlighet att skapa nya sätt att mötas. Parcoaching handlar inte om att vara perfekta – utan om att våga vara nyfikna, modiga och öppna för förändring tillsammans.
Ni behöver inte ha alla svar.
Ni behöver bara vilja ta ett steg.
Utbildningar
Beroendeterapeut 12-steg
Behandlingspedagog
Tidiga sexuella övergrepp
Stress och trauma behandlare
MI- motiverande samtal
EMCC certifierad föräldra och familjecoach
Min resa
“När vi vågar använda våra erfarenheter som visdom i stället för börda, tänka i tacksamhet istället för missnöje, öppnas dörren till nåt mycket större*
Jag växte upp som äldsta barn i en dysfunktionell familj präglad av missbruk. Redan som barn lärde jag mig att ta ansvar, hålla ihop, vara den som ”klarar sig” – långt innan jag egentligen var redo. Som 15‑åring hamnade jag i en relation med någon jag trodde att jag kunde rädda. I stället sjönk jag själv allt djupare.
När jag var 21 gjorde jag mitt livs viktigaste val:
jag åkte på behandling för medberoende.
Det blev min vändpunkt.
Där började min resa mot tillfrisknande – och insikten om att jag ville ägna mitt liv åt att hjälpa andra hitta sin väg ut.
Kort därefter, 1997–98, utbildade jag mig till behandlare enligt 12‑stegsmodellen och fortsatte min egen läkning parallellt. 2015 började jag arbeta på HVB‑hem för ungdomar, ett arbete som gav mig djup erfarenhet av relationer, kriser och läkningsprocesser. Under den perioden blev jag också anlitad av enskilda individer och familjer som behövde stöd.
2019 utbildade jag mig i Tidiga sexuella övergrepp via VAL‑bo och började arbeta som behandlare på ett HVB‑hem för vuxna. År 2021 vidareutbildade jag mig till stress- och traumabehandlare samt i MI, och inte långt därefter till behandlingspedagog.
Men under alla år som behandlare fanns ett återkommande tomrum:
Jag saknade verktyg för att kunna stötta klienter i deras föräldraroll. Deras egen behandling räckte inte alltid för att skapa förändring i familjen.
Av en slump upptäckte jag FamilyLab, grundat av familjeterapeuten Jesper Juul – och där hittade jag pusselbiten som saknades. Familjecoachutbildningen gav mig precis de verktyg jag letat efter i så många år.
Dagens föräldrar möter utmaningar som tidigare generationer aldrig behövt hantera.
Att få stötta dem i detta – att vara ett stöd för både dem och deras barn – är för mig ett privilegium.
Min resa har lärt mig att förändring är möjlig, oavsett bakgrund.
Och den är anledningen till att jag gör det här arbetet idag:
för att hjälpa andra hitta den väg jag själv en gång behövde hitta.
Vår vision och mission
Vi strävar efter att skapa positiva förändringar
Hos SpruceMountain Terapi och Coaching arbetar jag för att stödja och hjälpa människor till ett bättre mående och ökad självkänsla. Bryta destruktiva mönster och istället hitta funktionella mönster. Jag tror på varje människas inneboende styrka och förmåga till förändring. Varje möte är unikt precis som varje individ, och jag utgår alltid från ditt behov och din situation. Att möta varje individ med empati och utan dömande är för mig en självklarhet. Det finns alltid en förklaring och orsak till varför det blivit som det blivit.
Vill du veta mer?
Kontakta oss för att starta din resa.
Vi ser fram emot att höra från dig och stödja dig på din väg till välbefinnande.